2023中小学生寒假健康提示（最新）

2023中小学生寒假健康提示（最新）

(资料图片仅供参考)

时间过得真快，春节后，一年一度的寒假已过半，在孩子们愉快享受假期和节日、放松身心的同时，家长和孩子们的健康防护可不能“放假”，下面是小编为大家搜集整理的关于2023中小学生寒假健康提示，供大家参考，快来一起看看吧!

2023中小学生寒假健康提示

一、做好假期健康防护

目前新冠疫情防控不容忽视，流行性感冒、诺如病毒感染性腹泻等常见传染病也处于高发期，所以假期做好这些传染病防护十分必要。

1.家长随时关注孩子健康状况，做好个人健康监测。

孩子如出现发热、咳嗽、咽痛、腹痛、腹泻、呕吐等症状，家长应及时带孩子到医院就诊。如有旅行史应及时告知医生，帮助医生诊断，及早对症治疗。

2.坚持非必须不出境，非必要不出京，倡导家长和学生在京过年。不去中高风险地区和报告确诊病例地区旅游、探亲。如确需带孩子出京，随身携带足量的医用外科口罩、速干手消毒剂、消毒湿巾等个人防护用品，做好旅途、就餐等过程中的个人防护。

旅途中身体出现疑似症状应主动报告，及时就近就医。回京时自觉遵守进京防疫管理有关措施，并按学校要求上报进返京、核酸检测及每日健康监测情况。建议出行前提前接种相关疫苗，更好地预防传染病。

3. 避免带孩子前往人员密集、空气不流通的场所。

春节期间走亲访友时，要注意孩子自身和他人的健康状况，不建议孩子带病走亲访友，必要时全程佩戴口罩。

4.注意个人卫生，勤洗手，做好手消毒，正确佩戴口罩。去往公共场所回家后、用餐前、便前便后、触摸眼睛、鼻子或嘴巴前后，要在流动水下使用肥皂或洗手液按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒剂或消毒湿巾进行手消毒。

咳嗽或打喷嚏，用纸巾等遮住口鼻并及时洗手。

5. 保持居家环境卫生，勤通风。在空气状况良好的情况下，每天开窗通风1-2次，每次10-20分钟。

如室内人员较多，空间较小，则应适当增加开窗次数。

二、保持健康生活方式

健康的体魄是美好人生的基础，家长要为孩子制定寒假期间每日生活学习计划，做好监督工作。

1、均衡膳食

注意饮食健康，营养均衡，三餐定时定量，种类丰富。叮嘱孩子少吃零食和油炸食品，饭前、饭后和睡前不吃零食。避免暴饮暴食、挑食偏食，少食生冷食物。

多喝白开水，少喝或不喝含糖饮料。倡导“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。做好体重管理，帮助孩子定期测量身高、体重和腰围，做好记录，从小养成自我健康管理的好习惯，做好肥胖和营养不良的防控。

2、规律作息

合理安排作息时间，保证充足睡眠，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。睡前拒绝电子产品。

3、视力保护

注意用眼卫生，每天提醒孩子遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，抬头远眺20英尺(约6米)以外任何物体20秒以上。不在黑暗中使用电子屏幕。督促孩子每天做眼保健操，家长为孩子做家庭护眼按摩操，跟孩子一起做亲子爱眼健康操。

积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，天气适宜时，让孩子到户外阳光下运动2小时，能有效预防和控制近视。外出活动需注意保暖，适时增减衣物。

如果孩子出现看电视凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛、戴镜学生视物模糊等迹象时，要及时带其到正规眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学的近视干预。

三、做好自身安全防护

家长要提高安全防范意识，加强对孩子们的安全教育，避免伤害发生。

出行安全

横过马路要看红绿灯，走斑马线;不要在路上追逐打闹，走路不玩手机，不戴耳机;

乘坐机动车时要系好安全带，车停稳之后再上下车，12岁以下或身高140厘米以下儿童不得坐在机动车前排。十二周岁以下学生不要单独在马路上骑车;十六周岁以下学生不要在马路上骑电动车。

居家安全

学生独自在家时，要锁好门不轻易开门，并学会拨打各类急救求助电话。不攀爬窗户;不用湿手碰电源，不用拖拽的方式拔出插头;

不要独自使用煤气;不打扰正在进食和睡觉的猫、狗等动物;就餐时不说话、不打闹，安静就餐，避免鱼刺和骨头等卡喉或吸入气管、支气管。

户外安全

学生独自外出时遇见不认识的人前来搭话，要提高戒备，不吃、喝陌生人给的食物、饮料;

滑冰、骑车或玩滑板车等活动时要佩戴合适的安全护具;如所在的省市允许燃放烟花爆竹，应在正规场所购买合格的烟花爆竹，遵守不同烟花爆竹的燃放年龄限制，儿童燃放须家长陪同，在指定地点燃放，远离人群和易燃易爆物品或场所，严格按照说明书燃放。

学霸教你如何安排寒假时间

1.制定寒假活动计划。

想法是虚幻的，只有把它写在纸上，严格的计划才能正确实施。如果只是跟着脑子里的灵光一闪，往往最后会追着花丛中的蝴蝶，不知道自己想要什么。你可以制定一个详细的计划，每天执行。毕竟寒假只有22天，没那么长。比如第一天做了10页的寒假作业，帮妈妈做家务，叫朋友打球，网上学了半个小时英语。

安排寒假的学习活动。

如果寒假完全不碰书，放纵自己随便玩会给自己造成伤害。直到下学期开学，你才会发现自己和同学的差距到底有多大。你将努力赶上已经繁重的课业，以免落后太多。其实寒假如果能每天花2个小时学习，就能有效避免这种情况。

3运动和饮食

寒假是一个极其容易发胖的季节。突然就没有了学习的压力。想吃就吃，想睡就睡。为什么不胖?三月不减肥，你就难过了。锻炼不仅关系到你的个人形象，还直接关系到你的健康。合理饮食，适度运动，才能由内而外的健康。

4外出旅游

平时没时间，寒假要抓住机会。可以报名参加冬令营活动，也可以和家人一起去旅游。行万里路，不如读万卷书。只是在家学习，不如去户外开阔眼界。很多知识是从书本上学不到的。

5看课外书。

笛卡尔说:读一本好书就像和一个智者交谈。多读好书，不仅能让你的作文有意义，还能大大开阔你的视野。在我看来，没有小说，就是带你走过不一样的人生，是一种全新的体验和冒险。

6分担家务。

家族统治国家，统治世界。想胸怀大志，做大事，先从小事做起。帮妈妈分担一些家务，既能促进家庭和睦，又能锻炼自己的独立生活能力，拒绝当“掌柜”。

7做一些自己想做的事情。

现在是寒假。如果你平时有什么未完成的愿望，请在这个时候问你的父母。只要对你的成长有利，相信每个家长都会同意。比如学一门乐器，养一只宠物等等。

小学生寒假学习计划

一、时间安排

1、 每天四个“1小时保障”

每天保障做一小时语文或数学寒假作业;

每天保障一小时无负担课外阅读;

每天保障一小时英语自学;

每天保障一小时户外活动或运动。

2、 计划与非计划

如无特殊情况，每天必须完成以上计划;

每天计划在得到“保障”前提下，可灵活自由安排;

如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行;

可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划实施。

二、学习计划

1、 不参加语文、数学培优，不请家教，相关课程自己独立完成。

2、 语文课程计划

7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺;

把自己藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识、漫画、中外名著导读等丛书;

假期可以自己买三本自己喜欢任何书籍;

把以前稍显薄弱阅读题规范回答、错别字系统复习。

3、 数学课程计划

7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺;

假期完成五年级《奥数提高班》自学，基本掌握其要领，有选择性挑选典型题目做。

自己注意计算细心化纠正。

4、 英语课程计划

英语学习能力和成绩一般，要重点加强学习兴趣和能力培养;

把三年级和四年级学校课本系统复习一遍，每天坚持听剑桥英语磁带，时间不限;

假期把以前记得英语单词都记在小本子上，分类汇总;

若有兴趣、有机会，可以把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准。

三、活动安排

1、 随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次;

2、 至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次;

3、 每天保障一小时户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;

4、 每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上)，洗衣服、择菜、简单做饭等;

5、 一个人尝试独立在家呆1-2天;邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待;

6、 每周玩电脑2小时左右，重点加强打字能力提高;

7、 尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长;

8、 其他：根据具体情况，灵活安排。

附：另一份暑假学习计划，欢迎比较。

小学生暑假学习计划

每天日程安排：

8:00~8;30起床(刷牙洗脸吃饭)

8:30~9:00做老师布置作业

9:00~10:00做课外作业

10:00~13:00玩

13:00~14:00做课外作业

14:00~15:00玩

15:00~16:00做课外作业

16:00~21:00玩

从另一个角度写:

1.帮妈妈做力所能及家务劳动....

2.做有意义公益劳动......

3.学会一项家务技术或其他小技术...

4.改掉一个坏毛病、缺点..

5.读一部好书，写出读后感....

6.根据身边事物写一些文章,并选出一篇自己认为好文章，锻炼自己写作能力....

7.看一部好电影,试着写出观后感...

8.学一首好歌....

9.试着克服一个自己曾经不敢/会做(好)事

10.完成假期作业,并努力做到最好...

11. 要注意完成学校布置所有作业,不要漏做或偷工减料.字体要工整.

12. 一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物,或者自己家里有课外书把它看完.最好看一些第三, 每天要做适量运动,不要因为天气寒冷躲13.天天看电视新闻报道,知多点国家大事,知多点交通防范安全,知多点走歪道后果.

14.多帮妈妈分担力所能及家务活,多向妈妈学习做饭炒菜等生存技能.

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