乐健康｜夏秋之交“火气太旺”怎么办？立秋养生提示！类风湿关节炎注意这两点

立秋已至，此时早晚温差逐渐加大，天气由湿润转为干燥。但当前仍处于三伏天内，我国很多地区处于炎热之中。北京中医药大学东方医院风湿科韦尼医生提醒，对于类风湿关节炎患者而言，具体而言需要做好以下两点。

(相关资料图)

类风湿关节炎患者需注意两点

第一，固护阳气，祛除寒湿。中医学讲究“冬病夏治”，《黄帝内经》中有“春夏养阳，秋冬养阴”的理论。夏季三伏天是一年中气温最高的时间，中医学有“天人相应”的学术观点，此时人体内的阳气比较旺盛，气血运行流畅，整体抵抗力比较强，不容易遭受病邪侵害。

类风湿关节炎属于“痹病”范畴，寒湿病邪可痹阻气血运行，是导致类风湿关节炎的罪魁祸首，即“不通则痛”，而且类风湿关节炎病情发展变化也与寒冷潮湿天气有着很大的关系。虽然已经立秋，但仍处于三伏天内，自然界阳气依旧旺盛，类风湿关节炎患者应该继续通过口服药物、针刺艾灸、推拿按摩、穴位贴敷等方法，刺激人体经气，固阳养体内阳气，祛除寒湿病邪，防止类风湿关节炎病情反复。

第二，养护阴液，生津润燥。中医学认为脾主肌肉，肝主筋，肾主骨，肌肉、筋脉与骨骼的健康离不开阴血的滋养濡润。在临床中也可以看到，不少老年类风湿关节炎患者尽管病情比较稳定，但依旧会感到关节肌肉疼痛。此时大多是由于患者脾肾不足，或肝肾阴虚导致肌肉、筋脉与骨骼失养而引起的疼痛，即"不荣则痛"。

古人云：“立秋之日凉风至”。立秋后，自然界的阳气开始沉降，虽然盛夏的湿热尚未消退，但秋燥渐起，而秋燥最容易耗伤人体津液阴血。类风湿关节炎患者应该继续多吃一些具有养阴生津润燥作用的食物，如百合、山药、莲子肉、银耳、枸杞以及梨、桃、葡萄等，同时还要保持轻松愉快的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。

立秋养生提示

早卧早起

立秋之后，日常起居宜早卧早起。“早卧”，一般指在晚上10时左右入睡，可调养人体阳气，顺应阳气之收养。“早起”，一般指在早上5时至6时起床，可使肺气得以舒展，防止收敛太过。

适当活动

此时，早晚会相对凉爽一些，可适当活动，舒展筋骨。跳健身操、打乒乓球、登山等都是不错的选择，但要避免过度劳累。

健脾祛湿，养肺润燥

立秋时节，饮食既要注意健脾祛湿，以培土生金，顾护胃气；又要注意养肺润燥，以使金水相生，生津养阴。平时可适当多吃赤小豆、山药、芝麻、银耳、萝卜等食物。

夏秋之交“火气太旺”，3个祛火方解决大问题

立秋节气到，许多人受不了这份“夏末热情”，出现了全身乏力、疲倦失眠、食欲不振，甚至心情烦躁、口舌生疮、喉咙肿痛、便秘、小便短赤等“上火”症状。夏秋之交“火气太旺”怎么办？

下面介绍几款“去火”食疗方。

清心莲子饮

材料：中药颗粒剂莲子、莲子心各2袋(20克），连翘1袋(10克），生甘草1袋（3克），蜂蜜适量。

做法：将颗粒剂、蜂蜜混合，再加开水200毫升，充分搅匀，即可分次饮用。

功效：养心安神，清热去火。

百合冬瓜粥

材料：小米50克、百合5克、冬瓜100克。

做法：冬瓜留瓤、去皮去籽，共熬煮至米开花、百合冬瓜软烂即成。

功效：养阴，祛湿，祛心火。

杞菊桑叶茶

材料：中药颗粒枸杞子1袋（10克）、菊花2袋（12克）、桑叶1袋（10克）。

做法：将颗粒剂混合，加开水200毫升，充分拌匀即可，适温频频饮服。

功效：滋阴，润燥，解毒，祛火。

（养生中国）

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工人日报客户端《乐健康》第374期

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